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強身健體
《黃帝內經》的運動觀
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作者:admin 更新時間:2017-07-26 07:46 點擊量:682

恒動觀 

《內經》認為,運動的方式是“升降出入”。物質世界中的所有事物,都是在“升降出入”的運動之中生生化化的。人體的“生長壯老已”,自然界的“生長化收藏”,都是“升降出入”運動,“升降出入”運動是生命存在的基本方式。 


(2)運動要適度 


  《黃帝內經?素問?經脈別論》提出“春秋冬夏,四時陰陽,生病起于過用,此為常也”。使人體氣機通暢,氣血調和,臟腑功能活動旺盛的運動,可以保持身心健康,達到養生防病的目的。“形勞而不倦”是合理勞動或運動的標準。 


  

(3)動靜結合 


  《內經》十分重視形體與精神的整體調攝,提倡形神共養,動以養形,靜以養神。只有動靜結合才能做到“形與神俱,而盡終其天年”(《內經?素問?上古天真論》)。“動以養形”是指通過運動提高人體免疫力。“靜以養神”就是保持心情的寧靜、專一,使臟腑之氣機協調,真氣充沛,就能精神健旺。 


  

(4)四時有別 


  《黃帝內經?靈樞?本神》:“智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。”人與天地相應,所以要在不同的季節,不同的氣候條件進行不同的運動,才能讓身體與天候節氣相適應。 


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